Dýchání – zdroj energie

V dnešní uspěchané a stresující době každý potřebuje koncentrovat svou energii několikrát denně. Využití dýchání je efektivní a rychlé.

Každé ráno

Každé ráno udělat pro sebe následující minimum:

• Mírný stoj rozkročný (nohy jsou rozkročeny do šíři ramen), ruce podél těla, mírně od těla (nedotýkají se nohou), prsty roztažené,

• Soustředíme se na dýchání: pomalu se nadechneme – počítáme do 4 (pokud dokážeme tak do břicha, aby se břicho vyklenulo), vydržíme nedýchat – počítáme do čtyř, pomalu se vydechujeme – počítáme do čtyř (vtahujeme dovnitř břicho)

  Opakujeme 4krát¹

  Přitom si uvědomujeme a představujeme, že čerpáme energii přes chodidla ze země (proudí do nás i přes několik pater budovy) a ta se rozptyluje v našem těle.

• Roztáhneme ruce do výše ramen a otočíme se pomalu kolem své osy 7krát. Točíme se doprava². Protřepeme a ruce a jdeme po svých.

Koncentrace energie během dne

• Mírný stoj rozkročný (nohy jsou rozkročeny do šíři ramen), ruce podél těla, mírně od těla (nedotýkají se nohou), prsty zatnuté v pěst (jedná se o postoj bojovníka)
• Soustředíme se na dýchání: pomalu se nadechneme – počítáme do 4 (pokud dokážeme tak do břicha, aby se břicho vyklenulo), vydržíme nedýchat -– počítáme do čtyř, pomalu vydechujeme -– počítáme do čtyř (vtahujeme dovnitř břicho).

Přitom si uvědomujeme, že čerpáme energii přes chodidla ze země (proudí do nás i přes několik pater budovy) a ta se koncentruje spolu s naší energii z celého těla v naši hrudi.

Při tomto cvičení očima hledíme na neurčitý předmět v dáli. V podstatě jsme pro ostatní nenápadní.

Tento cvik lze dělat kdekoli, když stojíme – v tramvaji, v parku, na zastávce, stojíme ve frontě…. Pokud sedíme – ruce volně podél těla, zatnuté v pěst a dýcháme jako v předchozím cvičení.